有氧剖判是指在剖判历程中，躯壳概况握续地吸入并诓骗氧气进行能量代谢的剖判形势。它有助于增强心肺功能、提高耐力，并促进脂肪点火，是保握躯壳健康的进击形势。 常见的有氧剖判包括跑步、快走、游水、骑自行车、跳绳、爬楼梯和舞蹈等。其中，跑步是最简单且高效的有氧剖判，合乎大大量东说念主；而游水则对瑕玷压力较小，合乎体重较大的东说念主群。骑自行车不仅历练下肢肌肉，还能灵验升迁心肺功能。跳绳是一种高效燃脂的形势，但对膝盖有一定冲击，需珍摄姿势。 此外，团体健身课程如动感单车、有氧操等也属于有氧剖判，具特意旨